Esparguete integral com molho de lentilhas e cenoura

Esparguete integral com molho de lentilhas e cenoura

4.0 11 rating

Příprava 20min.

Celkový 45min.

4 doses

Suroviny

lentilhas (ver dica)
150 g
água mais q.b. p/ cozer a massa
700 g
caldo de legumes caseiro
1 c. sopa de
1 cubo de caldo de legumes
cenoura cortada em pedaços (2-3 cm aprox.)
140 g
chalota
25 - 30 g
óleo de sésamo, tostado
40 g
40 g azeite
sal mais q.b. p/ temperar
½ c. chá de
colorau
1 c. chá de
orégãos frescos mais 1 pitada p/ polvilhar
½ c. chá de
esparguete integral
320 g
tomate seco, em óleo escorrido, cortado em pedaços (1-2 cm aprox.)
100 g
sementes de sésamo p/ guarnecer
1 pitada de

Obtížnost

snadné

Nutriční hodnoty na 1 dose

Sodík 386.5 mg

Protein 24 g

Kalorie 2564.8 kJ / 613 kcal

Tuk 13 g

Vláknina 11.5 g

Nasycený tuk 2 g

Sacharidy 103.8 g

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