Příprava jídla, aneb zpátky do školy

Klíčem k hladkému návratu do rutiny školních dnů po prázdninách jsou organizace a plánování. Začněte s přípravou jídla, aby návrat do školy proběhl bez zbytečného stresu.

Výživné snídaně na cesty

Vafle

Banánovo-ořechová granola spolužáky přivolá

Muffiny mrkváče pro každé školáče

Polentové žabí muffiny do každé hodiny

Rychlé tipy, jak zorganizovat snídani

Zmrazte spoustu domácích vaflí! Jednoduše je pak opečte a servírujte před odchodem do školy. • Připravte si předem několik porcí domácích cereálií a jogurtu. • Než si půjdete večer lehnout, prostřete stůl na snídani.

Kreativní pokrmy na oběd do práce i na cesty!

Quinoa wrapy pro silné chlapy

Taštičky s bramborovou-hráškovou nádivkou

Wrapy s krůtími kousky a citrónovo-kaparovým aioli

Falafel v pita chlebu (r’gaif) s omáčkou tahini

Smíchat a zkombinovat

Burrita a fajity jsou skvěle vyváženým obědem! A možnosti jejich plnění jsou nekonečné. Připravte si různé náplně předem, případně využijte chutné zbytky. Inspirujte se přiloženým videem.

Připravte si předem výborné svačiny, které vám i vašim ratolestem doplní energii.

Müsli tyčinky pro sportovní slečinky

Čokoládové tyčinky s dýní a špaldovými vločkami

Muffiny s hruškami

Muffiny s borůvkami a ostružinami

Pohrajte si s barvami

Připravte lákavější obědy pro děti – využijte přirozených barev běžných surovin. Vvtvořte barevné svačinky různých tvarů a velikostí. Skvělým způsobem, jak uspořádat všechny prvky oběda, jsou tzv. bento krabičky, původem z Japonska.

Několik nápadů, jak obědům dodat barvu:
• mrkvové tyčinky
• plátky ovoce
• cherry rajčátka s vykrajovaným sýrem
• sušené ovoce
• cereálie

Předem připravené večeře

Asijská polévka s vaječnými nudlemi a kuřetem - z jednoho hrnce

Gulášová polévka s čerstvou paprikou

Zapečená rýže s mletým hovězím masem

Rajská omáčka

Příprava jídla a hromadné vaření

Podívejte se, jak si připravit jídlo na týden předem.

Přečíst článek