Apfel-Hirse-Frühstück

Apfel-Hirse-Frühstück

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Příprava 10min.

Celkový 30min.

2 Portionen

Suroviny

Äpfel entkernt, in Stücken (siehe Variation)
200 g
Zitronensaft, frisch gepresst
15 g
Kardamom, gemahlen
2 - 3 Prisen
2 - 3 Prisen Lebkuchengewürz
Salz
1 Prise
Hirse
80 g
Mandeldrink
500 g
Zitronenschale, gerieben
1 TL
Nüsse und Samen, gemischt gehackt (siehe Tipp)
60 g
Honig nach Geschmack
2 - 3 TL
Kompott z. B. Zwetschkenkompott
300 - 400 g
150 g Beeren, gemischt

Obtížnost

snadné

Nutriční hodnoty na 1 Portion

Sodík 314 mg

Protein 13 g

Kalorie 1992 kJ / 476 kcal

Tuk 21 g

Vláknina 14 g

Nasycený tuk 3 g

Sacharidy 67 g

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