Vyvážená strava je základem zdravého těla. Kromě dostatku odpočinku a omezení venkovních aktivit je nyní třeba věnovat velkou pozornost také stravě vás samotných a vaší rodiny. Dbejte na to, co dáváte svému tělu – připravujte jídla ze zdravých přírodních ingrediencí, abyste si mohli čas trávený společně doma užívat s klidnou myslí.
• Zvyšte svůj příjem důležitých vitamínů tím, že budete jíst více celozrnných potravin, ovoce a zeleniny. Skvělé jsou například tmavě zelená listová zelenina (špenát) nebo pomerančová šťáva, které jsou vynikajícími zdroji vitamínů A a C a rovněž železa a vápníku.
• Zvyšujte příjem bílkovin z masa, drůbeže a ryb.
• Zvyšte příjem vitaminu B – dávejte si častěji fazole, hnědou rýži a brambory.
• Snažte se vařit co nejjednodušeji a používat co nejméně dochucovadel, jako jsou sůl a cukr.
• Přiměřeně cvičte a užívejte si dobrou náladu díky vyplaveným endorfinům.
• Soustřeďte se na duševní pohodu a praktikujte doma jógu nebo meditujte.
