Chcete zářivou a jasnou pleť? Zapomeňte na drahé kosmetické přípravky a speciální péči o pleť – přirozeně krásná pleť začíná tím, co jíte! Přečtěte si naše nejnovější tipy a recepty, které vám pomohou rozzářit se zevnitř.
Začněte se základy! Pokud jde o vaši pleť, jste skutečně tím, co jíte. Zařazení těchto potravin pro krásnou pleť do zdravého životního stylu může zlepšit vzhled vaší pleti a dodat jí zářivější nádech.
1. Losos: Pomáhá hydratovat pokožku.
2. Hořká čokoláda: Přispívá ke snižování výskytu vrásek.
3. Rajčata: Zlepšují přirozenou ochranu pokožky před poškozením UV zářením.
4. Brazilské ořechy: Přispívají k ochraně kožních buněk před poškozením.
5. Avokádo: Podporuje přísun kyslíku a živin do pokožky.
6. Extra panenský olivový olej: Vyživuje pokožku a působí protizánětlivě.
Jedním z nejlepších způsobů, jak dosáhnout zářivé pleti, je zvýšit příjem omega-3 mastných kyselin. Tyto základní živiny pomáhají regulovat produkci oleje v pleti, zlepšují její hydrataci a minimalizují tvorbu pupínků. Mohou také pomoci zjemnit drsnou a suchou pokožku. Jedním z nejlepších zdrojů omega-3 jsou ryby – losos, makrela, sardinky a pstruh jsou skvělou volbou. Držíte vegetariánskou dietu? Zkuste přidat chia semínka, lněná semínka a vlašské ořechy do salátů k obědu nebo jimi posypte polévky a brambory.
Kurkuma je zlatožluté koření, které se po staletí používá jako zdravotní tonikum. Díky své účinné látce, kurkuminu, podporuje také vývoj zdravé pokožky. Zde jsou tři výhody zařazení kurkumy do jídelníčku, které posilují pleť:
1. Rozjasňuje pleť: Kurkuma může být použita ke snížení nadměrné produkce melaninu, což vede k jasnějšímu a zářivějšímu tónu pleti.
2. Zklidňuje záněty: Kurkuma má celou řadu protizánětlivých účinků a může pomoci zlepšit kožní problémy, jako je akné a vyrážky.
3. Hydratuje suchou pokožku: Požívání kurkumy, zejména v zimním období, může podpořit proces odstraňování odumřelých kožních buněk, což způsobuje regeneraci nových kožních buněk. To pomáhá hydratovat suchou a drsnou pokožku.
Je také skvělou volbou, jak jídlu dodat chuť a barvu! Zadejte si kurkumu do vyhledávání na Cookidoo® a objevte naše vynikající recepty.
