Vida sana

88 recept

Una vida sana engloba muchos aspectos: buenos hábitos de sueño, relaciones sociales y actividades de ocio, una buena alimentación con materias primas de calidad y que nos aleje de los azúcares refinados, los alimentos procesados y el alcohol.

Tortitas integrales con manzanas a la vainilla y canela

Tortitas integrales con manzanas a la vainilla y canela

1hod.

Copos de avena con bebida de cáñamo y fruta

Copos de avena con bebida de cáñamo y fruta

24hod.

Mantequilla de avellanas y pipas de girasol

Mantequilla de avellanas y pipas de girasol

8hod.

Pudin de chía con chocolate

Pudin de chía con chocolate

20min

Tostadas con queso de cabra, compota de frutas y granola

Tostadas con queso de cabra, compota de frutas y granola

50min

Crêpes de salvado de avena

Crêpes de salvado de avena

45min

Porridge de quinoa al chocolate

Porridge de quinoa al chocolate

20min

Muesli fresco

Muesli fresco

5min

Mantequilla de frutos secos y semillas

Mantequilla de frutos secos y semillas

10min

Granola de trigo sarraceno y cacao

Granola de trigo sarraceno y cacao

2hod. 45min

Smoothie de zanahoria, coco y bayas goji

Smoothie de zanahoria, coco y bayas goji

10min

Smoothie rojo

Smoothie rojo

10min

Bebida de agua de coco y arándanos

Bebida de agua de coco y arándanos

5min

Bebida de apio

Bebida de apio

5min

Smoothie de frutos rojos con avena y muesli

Smoothie de frutos rojos con avena y muesli

10min

Zumo verde

Zumo verde

10min

Zumo amarillo

Zumo amarillo

10min

Smoothie de plátano y arándanos

Smoothie de plátano y arándanos

5min

Bebida vegetal con cúrcuma (golden milk)

Bebida vegetal con cúrcuma (golden milk)

15min

Leche de almendras

Leche de almendras

8hod. 15min

Bebida de avena

Bebida de avena

2hod. 15min

Sopa de coliflor al curry

Sopa de coliflor al curry

40min

Sopa de pollo y cebada con verduras

Sopa de pollo y cebada con verduras

1hod. 30min

Sopa picante de coco y langostinos

Sopa picante de coco y langostinos

30min

Sopa fría de aguacate con gambas

Sopa fría de aguacate con gambas

15min

Sopa fría de melón

Sopa fría de melón

10min

Gazpacho de fresas con queso feta

Gazpacho de fresas con queso feta

10min

Sopa fría de zanahoria y naranja con nata al eneldo

Sopa fría de zanahoria y naranja con nata al eneldo

30min

Sopa fría de pepino y remolacha

Sopa fría de pepino y remolacha

10min

Sopa de yogur con garbanzos

Sopa de yogur con garbanzos

40min

Sopa de maíz y pollo con ñoquis de hierbas

Sopa de maíz y pollo con ñoquis de hierbas

1hod. 30min

Sopa de manzana y apio

Sopa de manzana y apio

45min

Crema crudívora de brócoli

Crema crudívora de brócoli

1hod. 10min

Sopa de batata, pimiento rojo y judías blancas

Sopa de batata, pimiento rojo y judías blancas

35min

Ensalada de quinoa con calabacín y zanahoria

Ensalada de quinoa con calabacín y zanahoria

1hod. 30min

Tarta de queso cremoso con hierbas

Tarta de queso cremoso con hierbas

2hod. 15min

Ensalada de cebada perlada con verduras

Ensalada de cebada perlada con verduras

45min

Ensalada de verano con frutos rojos

Ensalada de verano con frutos rojos

20min

Ensalada de quinoa con verduras y hierbas

Ensalada de quinoa con verduras y hierbas

30min

Tarros con verduras de verano

Tarros con verduras de verano

8hod. 35min

Tabulé de coliflor al vapor

Tabulé de coliflor al vapor

40min

Blinis con champiñones y salsa de limón con cebollino

Blinis con champiñones y salsa de limón con cebollino

1hod.

Champiñones rellenos de espinacas

Champiñones rellenos de espinacas

40min

Ensalada rápida de brócoli

Ensalada rápida de brócoli

5min

Ensalada templada de mijo, lentejas y granada

Ensalada templada de mijo, lentejas y granada

2hod. 50min

Espaguetis integrales con salsa de aguacate

Espaguetis integrales con salsa de aguacate

15min

Espaguetis negros con fricasé de alcachofa

Espaguetis negros con fricasé de alcachofa

20min

Macarrones integrales con alcaparras y aceitunas

Macarrones integrales con alcaparras y aceitunas

30min

Espelta estilo risotto con verduras

Espelta estilo risotto con verduras

1hod.

Macarrones integrales con lentejas

Macarrones integrales con lentejas

30min

Pasta integral con salsa de pimientos y almendras

Pasta integral con salsa de pimientos y almendras

50min

Risotto integral al aroma mediterráneo

Risotto integral al aroma mediterráneo

1hod.

Espaguetis negros con gambas agridulces

Espaguetis negros con gambas agridulces

30min

Arroz integral con atún y alcachofas

Arroz integral con atún y alcachofas

50min

Arroz integral con espinacas frescas

Arroz integral con espinacas frescas

1hod. 45min

Curry indio de rape

Curry indio de rape

30min

Mejillones al limón

Mejillones al limón

30min

Blanqueta de salmón con judías blancas al aroma de lemon grass

Blanqueta de salmón con judías blancas al aroma de lemon grass

30min

Berberechos y almejas al limón con ensalada de rúcula

Berberechos y almejas al limón con ensalada de rúcula

1hod.

Conejo en papillote al lemon grass

Conejo en papillote al lemon grass

1hod. 30min

Pollo con leche de almendras

Pollo con leche de almendras

45min

Guiso senegalés de pollo

Guiso senegalés de pollo

1hod.

Solomillo de ternera con alcachofas, habas y guisantes

Solomillo de ternera con alcachofas, habas y guisantes

50min

Pastel de lentejas

Pastel de lentejas

6hod.

Kimchi de verduras

Kimchi de verduras

48hod.

Hamburguesas de lentejas en pan de remolacha

Hamburguesas de lentejas en pan de remolacha

4hod. 30min

Huevos en cocotte con puerros

Huevos en cocotte con puerros

40min

Huevos mollet sobre tartar de verduras

Huevos mollet sobre tartar de verduras

1hod.

Crackers integrales al romero

Crackers integrales al romero

2hod.

Chips de batata con paté de calabacín

Chips de batata con paté de calabacín

40min

Rillettes de sardina con cilantro

Rillettes de sardina con cilantro

5min

Galletas integrales de miel

Galletas integrales de miel

1hod.

Galletas de chocolate con azúcar de coco

Galletas de chocolate con azúcar de coco

30min

Bolitas de cacahuete, cacao y amaranto

Bolitas de cacahuete, cacao y amaranto

1hod. 15min

Panisses (bastones de garbanzos)

Panisses (bastones de garbanzos)

1hod. 30min

Mousse de chocolate y aguacate

Mousse de chocolate y aguacate

10min

Panna cotta de yogur con salsa de albaricoques

Panna cotta de yogur con salsa de albaricoques

6hod. 30min

Sorbete de piña y coco

Sorbete de piña y coco

30min

Helado de mango y yogur

Helado de mango y yogur

12hod. 15min

Polos de sandía y limón

Polos de sandía y limón

8hod. 15min

Parfait de yogur, quinoa y manzana con crumble

Parfait de yogur, quinoa y manzana con crumble

1hod. 30min

Pan integral de molde

Pan integral de molde

3hod.

Pan de molde con espinacas y pipas de calabaza

Pan de molde con espinacas y pipas de calabaza

3hod.

Pan de cinco semillas

Pan de cinco semillas

1hod. 50min

Tostas de pan esenio de 3 sabores

Tostas de pan esenio de 3 sabores

72hod.

Pan de nueces

Pan de nueces

3hod. 45min

Pan plano de centeno

Pan plano de centeno

2hod. 10min

Colines integrales con semillas de amapola

Colines integrales con semillas de amapola

2hod. 10min